素食可以改善亚健康吗（素食可以改善亚健康吗知乎）
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亚健康的人多吃哪几种食物,可慢慢调理恢复?
1、调理亚健康的饮食失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
2、废墟的亚健康状态这种人大部分都有呼吸困难、出汗、感冒等，可以长期吃百合、蜂蜜、白木耳、枣、橙子、杏仁等食物。脾脏的亚健康状态有便秘、腹胀、肠明、打嗝等表现，可长期食用山药、莲子、百合、山楂、薏仁、麦芽等。
3、亚健康的粥谱。推荐大家喝的粥是山药莲子百合粥、包括薏米粥，黄芪粥、绿豆粥，小米粥，南瓜粥等等都是可以的。山药，莲子百合能强健脾胃，使之得到调整恢复。黄芪粥促进身体的循环。
4、可以多吃些 花生、杏仁、腰果、胡桃等含有大量蛋白质、B族维生素的干果，对恢复体能有神奇的功效，这类食物中大多还含有钙和铁，以及卫生素E，却不含胆固醇。
5、失眠烦躁健忘 多吃富含钙、磷的食物；如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的食物；如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆和蛋类等。神经敏感 神经敏感的人适当吃些蒸鱼；但要加点绿叶蔬菜；因为蔬菜有安定神经的作用。
6、多吃碱性食物 疲劳的时候，不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等，因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。
要注意饮食平衡防治亚健康
1、首先要吃饱，有充足的淀粉类食物，质量也要讲究，要适量地吃些动物性食物或豆制品，并吃些蔬菜或水果，尤其是容易出现亚健康症状的朋友们，更是需要多注意三餐的平衡的。
2、维生素作用大 从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，这种情况下应该多食用含有维生素类的食物，特别是维生素A，可以有效的预防视力疲劳的现象。
3、除了每天3杯水外，日常生活中还应多饮白开水，适当多饮水是预防疾病的基本措施。 几类有针对性的调节自身健康状况的饮食： 失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。
素食主义对健康有益吗?
另外吃素食主义的人也会变得越来越聪明，有利于身体健康，而且它会使人变得比较有活力，精力充沛，身体中的维生素也得到了补充，可以说是两全其美。
第一个好处是延年益寿。事实上，经常吃素能起到延年益寿的作用。有营养学家研究发现，素食者比非素食者更能长命。值得一提的是，根据相关研究表明，墨西哥中部的印第安人，都是原始的素食主义民族，平均寿命极高。
所以我们在以素食为主的时候也是可以吃一些荤食的，这样就能够达到有效的养生目的，也能够让我们的身体更加健康。在吃素食的时候，我们也可以配以健康的运动，这样就能够让身体更加的舒服，也能够避免一些疾病的发生。
植物性食物可以给我们提供动物性食物中所不具备的诸如膳食纤维、多种维生素、矿物质以及植物性食物特有的植物化学物质，例如一些抗氧化剂等。这些特殊的营养素对人的生长发育及身体健康都起着重要作用。
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